Se você teve um crash há pouco tempo, depois de parar ou reduzir seu antidepressivo, pode estar sentindo medo e um peso enorme. Talvez esteja se perguntando se os sintomas que apareceram têm relação com a disfunção sexual pós-ISRS (PSSD). Este artigo quer orientar você sobre os primeiros passos, caso ache que tem PSSD. Lembre-se: você não é a única pessoa nessa situação; muitas outras já estiveram onde você está agora, e existem formas de atravessar esse período difícil.

Para uma introdução completa à PSSD, incluindo o que ela é e quais são os riscos ligados ao uso de antidepressivos, recomendamos a leitura de O que é a PSSD? Uma introdução aos riscos dos antidepressivos. Isso vai ajudar você a entender melhor a doença e a tomar decisões com mais informação daqui para frente.

Aviso

Antes de seguir, vale deixar claro que o SIDEfxHUB é uma organização beneficente dedicada a conscientizar sobre a PFS e a PSSD, mas não somos profissionais de saúde. As orientações e informações daqui vêm da experiência coletiva da comunidade de pacientes com PSSD. Buscamos dar orientações úteis, mas é fundamental conversar com um profissional de saúde antes de tomar qualquer decisão médica. Além disso, os sintomas citados aqui são uma seleção: a experiência com a PSSD varia muito de pessoa para pessoa.

Primeiros passos a considerar

Reconhecer que você pode ter PSSD é o primeiro passo, mas o que fazer depois? Veja algumas sugestões para lidar com esse período difícil:

1. Não entre em pânico

É natural sentir pânico ou medo quando os sintomas da PSSD aparecem. Ainda assim, é importante manter a calma. O pânico pode piorar os sintomas e dificultar o raciocínio sobre os próximos passos. Respire fundo, lembre-se de que existe apoio disponível e tente olhar para a situação com a cabeça mais tranquila.

2. Avalie o uso do remédio

Se você ainda toma o ISRS ou parou há pouco tempo, pode valer conversar com seu médico ou sua médica sobre reduzir a dose aos poucos em vez de parar de uma vez. Parar de repente às vezes piora os sintomas. Muitos pacientes perceberam que um esquema de redução gradual, acompanhado por um profissional de saúde, ajuda a amenizar parte dos sintomas de retirada.

3. Fale com alguém de confiança

Guardar os medos e os sintomas só para você pode aumentar a ansiedade. Pense em contar o que está acontecendo para uma pessoa amiga próxima ou para alguém da família. Diga que você está passando por um momento difícil e que precisa de apoio. Pode parecer assustador, mas dividir o peso costuma deixá-lo mais leve.

4. Descanse bastante

O sono é essencial para o seu bem-estar, mas sabemos que ele pode ficar muito prejudicado depois de um crash por PSSD. Talvez dormir esteja difícil; ainda assim, tente descansar o máximo possível. Crie uma rotina, deite e levante no mesmo horário todos os dias e evite estimulantes como a cafeína no fim do dia. Se dormir estiver impossível, considere procurar outras pessoas nos nossos grupos de apoio para saber como elas lidaram com problemas parecidos.

5. Cuide da sua saúde

Manter uma alimentação saudável, beber bastante água e fazer exercícios leves (se der) são formas de apoiar o corpo nesse período. Evite álcool e outras substâncias que possam piorar os sintomas. Ar livre e luz do sol também podem melhorar o humor e o bem-estar.

Encontre outras pessoas

Um dos passos mais valiosos é entrar em contato com pessoas que entendem o que você está vivendo. Nossos grupos de apoio no WhatsApp existem para quem está na Escandinávia, no Reino Unido e nos EUA/Canadá. Esses grupos oferecem orientação, apoio emocional e um senso de comunidade. Ouvir como outras pessoas lidaram com os sintomas da PSSD pode trazer conforto e ideias práticas.

Recursos importantes

Para mais informações sobre a PSSD, recomendamos estes materiais:

Lembre-se: o mais importante agora é manter a calma e não tomar decisões drásticas sem falar com um profissional de saúde. Vá um passo de cada vez e saiba que existe aqui uma comunidade para apoiar você.

Acho que tenho PSSD: o que fazer?