Si ha tenido hace poco un crash, un empeoramiento brusco e intenso tras dejar o reducir su antidepresivo, es probable que se sienta desbordado y con miedo. Quizá se pregunte si los síntomas que nota tienen que ver con la disfunción sexual post-ISRS (PSSD). Este artículo quiere orientarle sobre los primeros pasos que dar si cree que tiene PSSD. Recuerde que hay muchas más personas en su misma situación: otras han estado donde está usted ahora y hay formas de atravesar esta etapa difícil.

Si quiere una introducción completa a la PSSD, con qué es y qué riesgos conlleva tomar antidepresivos, le recomendamos leer ¿Qué es la PSSD? Una introducción a los riesgos de tomar antidepresivos. Le ayudará a entender mejor la enfermedad y a decidir con más información.

Aviso

Antes de seguir, conviene subrayar que SIDEfxHUB es una organización benéfica dedicada a dar a conocer el PFS y la PSSD, pero no somos profesionales sanitarios. Los consejos y la información que compartimos proceden de la experiencia de la comunidad de pacientes con PSSD. Intentamos orientar lo mejor posible, pero es fundamental que consulte con su médico o médica antes de tomar cualquier decisión médica. Además, los síntomas que se describen aquí son una selección: la PSSD se vive de forma muy distinta en cada persona.

Primeros pasos que valorar

Reconocer que puede tener PSSD es el primer paso, pero ¿qué hacer después? Estas son algunas sugerencias para manejar esta etapa difícil:

1. No entre en pánico

Es normal sentir pánico o miedo cuando aparecen los primeros síntomas de la PSSD. Aun así, conviene mantener la calma. El pánico puede agravar los síntomas y dificulta pensar con claridad en los siguientes pasos. Respire hondo, recuerde que hay apoyo disponible e intente afrontar la situación con la cabeza despejada.

2. Piense en su medicación

Si sigue tomando su ISRS o lo ha dejado hace poco, quizá merezca la pena hablar con su médico o médica sobre reducir la dosis de forma gradual en lugar de dejarlo de golpe. Dejarlo de repente a veces empeora los síntomas. Muchos pacientes han visto que una pauta de reducción lenta, supervisada por un profesional sanitario, ayuda a atenuar algunos síntomas de retirada.

3. Hable con alguien de confianza

Guardarse los miedos y los síntomas puede aumentar la ansiedad. Valore contarle a una amistad cercana o a un familiar lo que está viviendo. Dígale que está pasando por una etapa dura y que le vendría bien su apoyo. Puede imponer, pero compartir la carga la hace más ligera.

4. Descanse todo lo que pueda

Dormir es clave para el bienestar general, aunque sabemos que el sueño se altera mucho después de un crash por PSSD. Quizá le cueste dormir, pero intente descansar todo lo posible. Establezca una rutina, acuéstese y levántese a la misma hora cada día y evite estimulantes como la cafeína a última hora. Si le resulta imposible dormir, puede preguntar en nuestros grupos de apoyo cómo lo han manejado otras personas.

5. Cuide su salud

Comer bien, beber suficiente agua y hacer algo de ejercicio suave, si puede, son formas de sostener a su cuerpo en este momento. Evite el alcohol y otras sustancias que puedan agravar los síntomas. El aire libre y la luz del sol también ayudan a mejorar el ánimo y el bienestar general.

Busque el contacto con otras personas

Uno de los pasos más valiosos que puede dar es hablar con quienes entienden por lo que está pasando. Nuestros grupos de WhatsApp están disponibles para Escandinavia, el Reino Unido y Estados Unidos/Canadá. En ellos encontrará consejos, apoyo emocional y un sentimiento de comunidad. Saber cómo han manejado otras personas sus síntomas de PSSD reconforta y aporta ideas prácticas.

Recursos importantes

Si quiere más información sobre la PSSD, le recomendamos estos recursos:

Recuerde que ahora lo más importante es mantener la calma y no tomar decisiones drásticas sin consultarlo con un profesional sanitario. Vaya paso a paso y tenga presente que aquí hay una comunidad dispuesta a apoyarle.

Creo que tengo PSSD, ¿qué hago ahora?