Se ha avuto da poco un crash dopo aver smesso o ridotto l’antidepressivo, può sentire di non farcela e avere paura. Forse si sta chiedendo se i sintomi che sente siano legati alla disfunzione sessuale post-SSRI (PSSD). Questo articolo la accompagna nei primi passi da fare se pensa di avere la PSSD. Ci sono molte altre persone nella sua stessa situazione, che sono passate dove si trova lei adesso, e ci sono modi per attraversare questo periodo difficile.

Per un’introduzione completa alla PSSD, con che cos’è e quali sono i rischi degli antidepressivi, consigliamo di leggere Che cos’è la PSSD? Introduzione ai rischi degli antidepressivi. Le darà un quadro più chiaro della malattia e la aiuterà a decidere con più elementi.

Avvertenza

Prima di proseguire, è importante chiarire che SIDEfxHUB è un’associazione che lavora per far conoscere PFS e PSSD, ma non siamo professionisti sanitari. I consigli e le informazioni che trova qui nascono dall’esperienza della comunità dei pazienti con PSSD. Cerchiamo di dare indicazioni utili, ma prima di qualsiasi decisione medica si rivolga a un professionista sanitario. I sintomi descritti qui sono una selezione: la PSSD si manifesta in modo molto diverso in ogni persona.

I primi passi da valutare

Rendersi conto di poter avere la PSSD è il primo passo, ma poi che cosa fare? Ecco qualche indicazione per affrontare questo periodo difficile:

1. Non si faccia prendere dal panico

È naturale provare panico o paura quando si notano i primi sintomi della PSSD. È però importante restare calmi. Il panico può peggiorare i sintomi e rendere più difficile ragionare sui passi successivi. Respiri a fondo, si ricordi che un sostegno esiste e provi ad affrontare la situazione con la mente lucida.

2. Valuti la terapia in corso

Se sta ancora prendendo l’SSRI o l’ha smesso da poco, può valere la pena parlare con il suo medico di una riduzione graduale della dose invece di smettere di colpo. Interrompere da un giorno all’altro a volte peggiora i sintomi. Molti pazienti hanno visto che scalare lentamente la dose, seguiti da un professionista sanitario, attenua alcuni sintomi da sospensione.

3. Ne parli con qualcuno di cui si fida

Tenersi dentro le paure e i sintomi aumenta l’ansia. Può confidare quello che sta vivendo a una persona amica stretta o a un familiare. Faccia sapere che sta attraversando un momento duro e che il loro sostegno le servirebbe. Può sembrare difficile, ma dividere il peso lo rende più leggero.

4. Riposi il più possibile

Il sonno è decisivo per il benessere generale, ma sappiamo che dopo un crash da PSSD può essere molto disturbato. Dormire può diventare difficile: faccia comunque il possibile per riposare. Si dia una routine, vada a letto e si alzi alla stessa ora ogni giorno ed eviti eccitanti come la caffeina nella seconda parte della giornata. Se dormire le risulta impossibile, può rivolgersi alle persone dei nostri gruppi di sostegno tra pari e chiedere come hanno affrontato lo stesso problema.

5. Si prenda cura della sua salute

Un’alimentazione sana, bere a sufficienza e un po’ di attività fisica leggera, se ci riesce, aiutano il corpo in questo periodo. Eviti l’alcol e altre sostanze che possono peggiorare i sintomi. Anche l’aria aperta e la luce del sole migliorano l’umore e il benessere generale.

Si metta in contatto con altre persone

Uno dei passi più preziosi è incontrare chi capisce quello che sta attraversando. I nostri gruppi WhatsApp di sostegno tra pari esistono per la Scandinavia, il Regno Unito e gli Stati Uniti e il Canada. Offrono consigli, sostegno emotivo e il senso di far parte di una comunità. Sentire come altri hanno affrontato i sintomi della PSSD dà conforto e indicazioni pratiche.

Risorse importanti

Per saperne di più sulla PSSD consigliamo queste risorse:

La cosa più importante adesso è restare calmi e non prendere decisioni drastiche senza aver parlato con un professionista sanitario. Proceda un passo alla volta, e sappia che qui c’è una comunità pronta a sostenerla.

Credo di avere la PSSD: che cosa devo fare?