Si vous avez récemment vécu un crash après avoir arrêté ou réduit votre antidépresseur, vous ressentez peut-être un mélange de peur et de découragement. Vous vous demandez peut-être si ce que vous ressentez a un rapport avec la dysfonction sexuelle post-ISRS (PSSD). Cet article vous accompagne dans les premiers pas à faire si vous pensez avoir une PSSD. Beaucoup d’autres personnes sont passées par là où vous êtes aujourd’hui, et il existe des façons de traverser cette période difficile.

Pour une présentation complète de la PSSD, de ce qu’elle est et des risques liés aux antidépresseurs, nous vous recommandons de lire Qu’est-ce que la PSSD ?. Vous comprendrez mieux la maladie et vous pourrez décider de la suite en connaissance de cause.

Avertissement

Avant d’aller plus loin, il faut le dire clairement : SIDEfxHUB est une association qui fait connaître le PFS et la PSSD, mais nous ne sommes pas des professionnels de santé. Les conseils et les informations que vous lisez ici viennent de l’expérience des personnes touchées par la PSSD. Nous cherchons à vous être utiles, mais parlez-en à un professionnel de santé avant toute décision concernant votre traitement. Les symptômes décrits ici sont par ailleurs une sélection : la PSSD se manifeste très différemment d’une personne à l’autre.

Les premiers pas à envisager

Reconnaître que vous avez peut-être une PSSD est la première étape, mais ensuite ? Voici quelques pistes pour traverser cette période difficile.

1. Ne paniquez pas

Il est normal de paniquer ou d’avoir peur quand les symptômes de la PSSD apparaissent. Il est pourtant important de rester calme. La panique peut aggraver les symptômes et rendre plus difficile de réfléchir clairement à la suite. Respirez profondément, rappelez-vous que du soutien existe et essayez d’aborder la situation l’esprit clair.

2. Réfléchissez à votre traitement

Si vous prenez encore votre ISRS ou si vous venez de l’arrêter, il peut être utile de demander à votre médecin s’il vaut mieux diminuer la dose progressivement plutôt que d’arrêter du jour au lendemain. Un arrêt brutal peut parfois aggraver les symptômes. Beaucoup de personnes ont constaté qu’une diminution lente, accompagnée par un professionnel de santé, peut atténuer une partie des symptômes à l’arrêt du traitement.

3. Parlez-en à une personne de confiance

Garder vos peurs et vos symptômes pour vous peut nourrir l’anxiété. Envisagez de vous confier à un ami proche ou à un membre de votre famille. Dites-lui que vous traversez une période difficile et que son soutien vous aiderait. L’idée peut faire peur, mais partager ce poids peut le rendre plus léger.

4. Reposez-vous autant que possible

Le sommeil est essentiel à votre équilibre général, et nous savons qu’il peut être profondément perturbé après un crash lié à la PSSD. Vous aurez peut-être du mal à dormir, mais essayez de vous reposer le plus possible. Installez une routine, couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour, et évitez les stimulants comme la caféine en fin de journée. Si dormir vous semble impossible, vous pouvez demander dans nos groupes de soutien comment d’autres personnes ont fait face à la même difficulté.

5. Prenez soin de votre santé

Une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et une activité physique douce, si vous le pouvez, soutiennent votre corps pendant cette période. Évitez l’alcool et les autres substances qui risquent d’aggraver vos symptômes. L’air frais et la lumière du jour peuvent aussi aider l’humeur et l’équilibre général.

Entrer en contact avec d’autres

L’un des pas les plus utiles est d’entrer en contact avec des personnes qui comprennent ce que vous traversez. Nos groupes WhatsApp existent pour la Scandinavie, le Royaume-Uni et les États-Unis/Canada, ainsi que pour le Benelux, la France et l’Italie. Vous y trouverez des conseils, un soutien émotionnel et un sentiment de communauté. Entendre comment d’autres personnes ont fait avec leurs symptômes de PSSD peut apporter du réconfort et des pistes concrètes.

Ressources utiles

Pour en savoir davantage sur la PSSD, nous vous recommandons les ressources suivantes :

Le plus important en ce moment est de rester calme et de ne prendre aucune décision radicale sans en parler à un professionnel de santé. Avancez une étape à la fois, et sachez qu’une communauté est là pour vous soutenir.

Je crois avoir une PSSD : que faire ?