PSSD : l’isolement social après un crash
La PSSD isole. Comment garder le contact sans vous épuiser, et où rencontrer des personnes qui savent déjà ce que vous êtes en train de traverser.
Vivre avec une dysfonction sexuelle post-ISRS (PSSD) peut être une expérience extrêmement isolante. Les changements de votre santé physique et psychique rendent parfois le contact avec les autres difficile, et le sentiment de solitude et le retrait social s’installent. Cet article propose des repères pour traverser ces difficultés et garder des liens pendant cette période éprouvante.
Toutes les citations ont été traduites de l’anglais.
Avertissement
SIDEfxHUB est une association pour les personnes touchées par le PFS et la PSSD. Nous ne sommes pas des professionnels de santé, et ce que vous lisez ici vient de l’expérience des personnes touchées par la PSSD. Pour un avis médical, adressez-vous toujours à un professionnel de santé. Les symptômes et les expériences décrits ici sont une sélection. La PSSD se manifeste différemment chez chaque personne.
Comprendre l’isolement social dans la PSSD
L’isolement social peut venir de plusieurs facteurs liés à la PSSD. Vous vous sentez peut-être trop fatigué, trop anxieux ou trop déprimé pour voir votre famille et vos amis. À cela s’ajoute la difficulté de parler de la maladie, qui pousse encore un peu plus au retrait. Il est important de savoir que ces ressentis sont fréquents chez les personnes atteintes de PSSD, et qu’il existe des façons de faire avec.
Des pistes concrètes pour sortir de l’isolement
Voici quelques pistes pour garder le contact et atténuer le sentiment de solitude.
1. Se confier à une personne de confiance
L’idée peut faire peur, mais parler de ce que vous traversez à une personne proche, ami ou membre de la famille, peut alléger une partie du poids émotionnel. Choisissez quelqu’un dont vous pensez qu’il comprendra et vous soutiendra.
« J’avais vraiment peur de parler de ma maladie à mon meilleur ami, mais quand je l’ai fait, il m’a soutenu comme jamais. J’ai eu l’impression qu’on m’enlevait un poids des épaules. » - Personne atteinte de PSSD, Royaume-Uni
2. Privilégier les moments sociaux peu exigeants
Voir du monde ne demande pas forcément beaucoup d’énergie ni de grands groupes. Pensez à retrouver un ami pour un café tranquille ou une promenade dans un parc : des activités qui demandent peu d’énergie physique ou mentale et qui maintiennent le lien.
« J’ai commencé à retrouver un ami juste pour de courtes promenades. Il n’y a aucune pression, et ça aide vraiment à garder le contact. » - Personne atteinte de PSSD, Canada
3. Rejoindre des communautés de soutien en ligne
Si les rencontres en présence vous semblent trop lourdes, les groupes de soutien en ligne sont une bonne alternative. Ces communautés permettent de rencontrer des personnes qui comprennent ce que vous traversez, sans la pression du face-à-face.
4. Se fixer de petits objectifs sociaux atteignables
Commencez petit, avec des objectifs sociaux atteignables : envoyer un message à un ami, participer brièvement à une discussion en ligne. Ces petits pas aident peu à peu à reconstruire vos liens.
« Au début, je n’arrivais qu’à envoyer un message rapide à un ami tous les deux ou trois jours, mais avec le temps ça m’a aidé à me sentir moins isolé. » - Personne atteinte de PSSD, Royaume-Uni
Faire face aux réactions négatives
Malheureusement, tout le monde ne comprendra pas et ne réagira pas bien quand vous raconterez ce que vous vivez avec la PSSD. Certaines personnes minimiseront vos symptômes, donneront des conseils inutiles ou prendront leurs distances. Si cela arrive, essayez de ne pas le prendre pour vous. Tout le monde ne comprendra pas ce que vous traversez, et ce n’est pas grave. Concentrez-vous sur les personnes qui vous soutiennent et cherchez, dans les communautés en ligne, celles qui ont vécu la même chose.
« Quand j’ai parlé de la PSSD pour la première fois, j’ai eu droit à beaucoup de commentaires inutiles. Mais je me suis rendu compte que les gens qui tenaient vraiment à moi sont restés, et ça a tout changé. » - Personne atteinte de PSSD, Royaume-Uni
Pour aller plus loin
Sortir de l’isolement avec une PSSD prend du temps, mais en faisant de petits pas vers les autres, vous pouvez atténuer ce sentiment de solitude. N’oubliez pas qu’il est légitime d’avancer à votre rythme et de chercher du soutien auprès de personnes qui comprennent ce que vous vivez.