PSSD: como lidar com o isolamento social
O isolamento é comum depois de um crash por PSSD. Veja formas de manter contato com as pessoas e encontrar apoio em quem entende o que você vive.
Viver com a disfunção sexual pós-ISRS (PSSD) pode ser uma experiência muito solitária. As mudanças na saúde mental e física podem dificultar o contato com outras pessoas, o que gera sensação de solidão e afastamento social. Este artigo traz orientações para atravessar essas dificuldades e manter os vínculos sociais nesse período difícil.
Aviso
O SIDEfxHUB é uma organização beneficente dedicada a apoiar pessoas afetadas pela PFS e pela PSSD. Não somos profissionais de saúde, e as informações aqui vêm da experiência coletiva da comunidade de pacientes com PSSD. Para orientação médica, procure sempre um profissional de saúde. Os sintomas e as experiências descritos aqui são uma seleção: a PSSD se manifesta de um jeito diferente em cada pessoa.
Entender o isolamento social na PSSD
O isolamento social pode vir de vários fatores ligados à PSSD. Pode ser que o cansaço, a ansiedade ou a depressão deixem você sem forças para conviver com amigos e familiares. Além disso, falar sobre a sua doença pode ser difícil, o que leva a mais afastamento. Vale reconhecer que esses sentimentos são comuns entre quem tem PSSD, e que existem formas de lidar com eles.
Dicas práticas para vencer o isolamento social
Aqui estão algumas estratégias para ajudar você a manter o contato e reduzir a sensação de isolamento:
1. Abrir-se com pessoas de confiança
Pode ser assustador, mas falar com um amigo próximo ou com alguém da família sobre o que você está passando ajuda a aliviar parte do peso emocional. Escolha alguém que você acredita que vai entender e apoiar.
“Eu tinha muito medo de contar da minha doença para a minha amizade mais próxima, mas, quando contei, o apoio foi enorme. Foi como tirar um peso das costas.” - Paciente com PSSD, Reino Unido
2. Priorizar encontros de baixo estresse
Conviver com outras pessoas nem sempre precisa ter muita energia ou grupos grandes. Pense em encontrar alguém para um café tranquilo ou uma caminhada no parque, atividades que não exigem muita energia física ou mental e mesmo assim mantêm o contato.
“Comecei a marcar caminhadas curtas com uma pessoa amiga. É sem pressão, mas ajuda muito a manter o contato.” - Paciente com PSSD, Canadá
3. Entrar em comunidades de apoio na internet
Se o contato presencial parece demais, os grupos de apoio na internet podem ser uma ótima alternativa. Essas comunidades permitem encontrar pessoas que entendem o que você está vivendo, sem a pressão de um encontro cara a cara.
4. Definir metas sociais pequenas e possíveis
Comece devagar, com metas sociais que você consiga cumprir: mandar uma mensagem para alguém ou entrar por pouco tempo em uma conversa on-line. Esses passos pequenos ajudam aos poucos a reconstruir seus vínculos sociais.
“No começo, eu só dava conta de mandar uma mensagem rápida para um amigo a cada poucos dias, mas, com o tempo, isso me ajudou a sentir menos isolamento.” - Paciente com PSSD, Reino Unido
Lidar com reações negativas
Infelizmente, nem todo mundo entende ou reage bem quando você conta o que está vivendo com a PSSD. Algumas pessoas podem minimizar seus sintomas, dar conselhos que não servem ou se afastar. Se isso acontecer, é importante não levar para o lado pessoal. Nem todo mundo vai entender o que você está passando, e tudo bem. Concentre-se em quem realmente apoia e considere procurar, nas comunidades da internet, outras pessoas com experiências parecidas.
“Quando falei da PSSD pela primeira vez, recebi muitos comentários que não ajudavam em nada. Mas percebi que quem se importava de verdade continuou por perto, e isso fez toda a diferença.” - Paciente com PSSD, Reino Unido
Para saber mais
- O que é a PSSD? Uma introdução aos riscos dos antidepressivos
- Notificar efeitos colaterais
- Registro de pacientes PSSD/PFS
- Participe dos nossos grupos de WhatsApp
Superar o isolamento social com PSSD é um processo, mas, dando pequenos passos para se aproximar das pessoas, dá para reduzir a sensação de solidão. Lembre-se: não há problema em ir no seu ritmo e em buscar apoio de quem entende o que você está vivendo.
Todas as citações foram traduzidas do inglês.