PSSD: afrontar el aislamiento social tras un crash
Por qué la PSSD aísla tanto y cuatro formas de mantener el contacto con otras personas cuando salir de casa cuesta mucho.
Convivir con la disfunción sexual post-ISRS (PSSD) puede aislar muchísimo. Los cambios en su salud física y mental pueden dificultar el contacto con otras personas y derivar en soledad y retraimiento social. Este artículo ofrece consejos para afrontar esas dificultades y mantener la vida social en una etapa difícil.
Aviso
SIDEfxHUB es una organización benéfica para personas con PFS y PSSD. No somos profesionales sanitarios y lo que se cuenta aquí procede de la experiencia de las personas afectadas. Consulte siempre con su médico o médica para obtener consejo médico. Los síntomas y las experiencias que se describen son una selección: la PSSD se manifiesta de forma distinta en cada persona.
Entender el aislamiento social con PSSD
El aislamiento social puede venir de varios factores relacionados con la PSSD. Quizá el cansancio, la ansiedad o el ánimo bajo le impidan quedar con amistades y familia. Además, hablar de la enfermedad puede resultar difícil, y eso lleva a retraerse aún más. Conviene saber que estas sensaciones son habituales entre quienes tienen PSSD y que hay formas de manejarlas.
Consejos prácticos para superar el aislamiento social
Estas son algunas estrategias para mantener el contacto y reducir la sensación de aislamiento:
1. Ábrase a personas de confianza
Aunque imponga, hablar con alguien cercano de lo que está viviendo alivia parte de la carga emocional. Elija a alguien que crea que le va a entender y apoyar.
«Me daba mucho miedo contar lo que me pasaba a la persona más cercana que tengo, pero cuando lo hice me apoyó muchísimo. Fue como quitarme un peso de encima.» - Paciente con PSSD, Reino Unido
2. Priorice los planes que no exijan mucho
Ver gente no tiene por qué ser siempre en grupos grandes ni con mucha energía. Puede quedar con alguien para un café tranquilo o un paseo por el parque: planes que no piden mucho esfuerzo físico ni mental y que le mantienen en contacto.
«Empecé a quedar con una persona amiga solo para dar paseos cortos. No exige nada, pero ayuda mucho a no perder el contacto.» - Paciente con PSSD, Canadá
3. Entre en comunidades de apoyo en internet
Si quedar en persona le resulta demasiado, los grupos de apoyo en internet son una buena alternativa. Permiten hablar con personas que entienden por lo que está pasando, sin la presión del cara a cara.
4. Póngase objetivos sociales pequeños y alcanzables
Empiece por poco, con objetivos sociales que pueda cumplir: mandar un mensaje a alguien o entrar un rato en una conversación por internet. Esos pasos pequeños le ayudarán a reconstruir poco a poco su vida social.
«Al principio solo era capaz de mandar un mensaje rápido a una amistad cada pocos días, pero con el tiempo eso me ayudó a sentir menos aislamiento.» - Paciente con PSSD, Reino Unido
Cómo manejar las reacciones negativas
Por desgracia, no todo el mundo entiende ni reacciona bien cuando cuenta lo que le pasa con la PSSD. Habrá quien reste importancia a sus síntomas, quien dé consejos que no sirven o quien se distancie. Si ocurre, intente no tomárselo como algo personal. No todo el mundo va a entender lo que está viviendo, y no pasa nada. Céntrese en quienes sí le apoyan y valore buscar a otras personas con experiencias parecidas en las comunidades de internet.
«Cuando conté por primera vez lo de la PSSD, recibí muchos comentarios que no servían de nada. Pero me di cuenta de que quienes de verdad se preocupaban por mí siguieron ahí, y eso lo cambió todo.» - Paciente con PSSD, Reino Unido
Para saber más
Superar el aislamiento social con PSSD es un proceso, pero dar pasos pequeños para estar en contacto con otras personas reduce la sensación de soledad. Recuerde que no pasa nada por ir a su propio ritmo y por buscar el apoyo de quienes entienden lo que está viviendo.
Todas las citas se han traducido del inglés.