Umgang mit sozialer Isolation nach einem PSSD-Crash

Alle Zitate wurden aus dem Englischen übersetzt.

Das Leben mit sexueller Funktionsstörung nach SSRI-Einnahme (PSSD) kann eine zutiefst isolierende Erfahrung sein. Die Veränderungen der psychischen und körperlichen Gesundheit erschweren mitunter den Kontakt zu anderen Menschen, was zu Einsamkeit und sozialem Rückzug führen kann. Dieser Artikel gibt Hinweise, wie Sie mit diesen Herausforderungen umgehen und soziale Verbindungen in dieser schwierigen Zeit aufrechterhalten können.

Hinweis

SIDEfxHUB ist eine gemeinnützige Organisation, die Menschen mit PFS und PSSD unterstützt. Wir sind keine medizinischen Fachleute, und die hier bereitgestellten Informationen beruhen auf den gesammelten Erfahrungen der PSSD-Community. Für medizinischen Rat wenden Sie sich immer an Ihre Praxis. Die besprochenen Symptome und Erfahrungen sind nicht vollständig, da sich PSSD bei jeder Person anders zeigen kann.

Soziale Isolation bei PSSD verstehen

Soziale Isolation kann bei PSSD verschiedene Ursachen haben. Vielleicht fühlen Sie sich zu erschöpft, ängstlich oder niedergeschlagen, um sich mit Freundinnen, Freunden und Familie zu treffen. Hinzu kommt, dass es schwierig sein kann, über die eigene Erkrankung zu sprechen, was den Rückzug weiter verstärkt. Es ist wichtig zu wissen, dass diese Gefühle unter PSSD-Betroffenen weit verbreitet sind - und dass es Wege gibt, damit umzugehen.

Praktische Tipps gegen soziale Isolation

Hier einige Strategien, die helfen können, in Verbindung zu bleiben und Isolationsgefühle zu verringern:

1. Vertrauten Menschen öffnen

Auch wenn es Überwindung kostet: Mit einer engen Freundin, einem engen Freund oder einem Familienmitglied über Ihre Situation zu sprechen, kann die emotionale Last spürbar mindern. Wählen Sie eine Person, von der Sie Verständnis und Unterstützung erwarten.

„Ich hatte große Angst, meiner besten Freundin von meiner Erkrankung zu erzählen. Aber als ich es tat, war sie unglaublich unterstützend. Es fühlte sich an, als würde mir eine Last von den Schultern genommen.” - Person mit PSSD, Vereinigtes Königreich

2. Kontakte mit wenig Stress bevorzugen

Soziale Kontakte müssen nicht immer energiegeladen sein oder in großen Gruppen stattfinden. Verabreden Sie sich zum Beispiel zu einem ruhigen Kaffee oder einem Spaziergang im Park - Aktivitäten, die wenig körperliche oder geistige Kraft kosten, aber trotzdem verbinden.

„Ich habe angefangen, mich mit einer Freundin nur zu kurzen Spaziergängen zu treffen. Das ist völlig unaufwendig, hilft aber wirklich, in Verbindung zu bleiben.” - Person mit PSSD, Kanada

3. Online-Selbsthilfegruppen beitreten

Wenn persönliche Treffen zu überfordernd wirken, können Online-Selbsthilfegruppen eine gute Alternative sein. Dort können Sie sich mit Menschen austauschen, die verstehen, was Sie durchmachen - ohne den Druck eines persönlichen Treffens.

4. Kleine, erreichbare soziale Ziele setzen

Fangen Sie klein an, mit erreichbaren sozialen Zielen wie einer Textnachricht an eine Freundin oder einen kurzen Chat in einer Online-Gruppe. Solche kleinen Schritte können Ihnen nach und nach helfen, soziale Kontakte wieder aufzubauen.

„Am Anfang konnte ich nur alle paar Tage eine kurze Nachricht an eine Freundin schreiben, aber mit der Zeit half mir das, mich weniger isoliert zu fühlen.” - Person mit PSSD, Vereinigtes Königreich

Umgang mit negativen Reaktionen

Leider werden nicht alle Menschen mit Verständnis oder Zuspruch reagieren, wenn Sie über Ihre Erfahrung mit PSSD sprechen. Manche tun Ihre Symptome ab, geben wenig hilfreiche Ratschläge oder ziehen sich zurück. Sollte das geschehen, nehmen Sie es nicht persönlich. Nicht jede und jeder wird verstehen, was Sie durchmachen - und das ist in Ordnung. Konzentrieren Sie sich auf Menschen, die wirklich unterstützen, und suchen Sie bei Bedarf online nach anderen mit ähnlichen Erfahrungen.

„Als ich mich zum ersten Mal über PSSD geöffnet habe, bekam ich viele wenig hilfreiche Kommentare. Aber ich habe gemerkt, dass die Menschen, denen wirklich etwas an mir liegt, geblieben sind - und das hat den entscheidenden Unterschied gemacht.” - Person mit PSSD, Vereinigtes Königreich

Materialien zum Weiterlesen

• Was ist PSSD? Eine Einführung in die Risiken der Einnahme von Antidepressiva (auf Englisch)
• Nebenwirkungen melden (auf Englisch)
• PSSD/PFS-Register (auf Englisch)
• WhatsApp-Selbsthilfegruppen (auf Englisch)

Soziale Isolation bei PSSD zu überwinden ist ein Prozess - aber mit kleinen Schritten zurück zu anderen Menschen können Sie Einsamkeitsgefühle verringern. Denken Sie daran: Es ist in Ordnung, sich Zeit zu lassen und sich Unterstützung bei Menschen zu suchen, die Ihre Erfahrung verstehen.