Si ha empezado a notar síntomas que le hacen sospechar que tiene síndrome post-finasterida (PFS), es probable que se sienta desbordado, asustado y sin saber qué hacer. Este artículo quiere ser un asidero en esos primeros momentos de pánico. Le acompañamos paso a paso, con consejos prácticos para manejar la situación con calma y con cuidado. Recuerde, eso sí, que no somos profesionales sanitarios. Lo que se cuenta aquí procede de la experiencia conjunta de la comunidad de pacientes con PFS y no sustituye al consejo médico. Consulte siempre con su médico o médica antes de tomar decisiones importantes.

Que no cunda el pánico: hay muchas más personas en su misma situación

Lo primero y más importante es respirar hondo y recordar que no es la única persona que pasa por esto. Mucha gente ha vivido lo que usted está viviendo y ha encontrado la manera de manejar sus síntomas, e incluso de recuperarse. Es natural tener miedo, pero el pánico solo lo hará todo más difícil. Tener estos síntomas no significa que se esté volviendo loco, y hay motivos para esperar una mejoría.

Plantéese dejar la finasterida, pero hágalo con seguridad

Una de las primeras preguntas que quizá le vengan a la cabeza es si debe dejar la finasterida. En la comunidad, mucha gente cree que dejar el medicamento puede ayudar, pero conviene tomar esa decisión con cuidado. Algunos pacientes han visto que reducir la dosis de forma gradual, en lugar de dejarlo de golpe, reduce el riesgo de que los síntomas empeoren. Antes de cambiar nada, consulte con su médico o médica cuál es la pauta más segura para usted.

Cuente lo que le está pasando

Pasar por esto en soledad puede aislar muchísimo. Cuénteles a sus familiares más cercanos o a una amistad de confianza lo que está viviendo. Guardárselo todo dentro solo añadirá estrés. Tener a alguien que le entienda y le apoye puede cambiar mucho la forma en que afronta los síntomas.

Cuide su cuerpo y su mente

En estas primeras fases es fundamental cuidarse, física y mentalmente. Estas son algunas cosas clave que puede hacer:

Duerma todo lo que pueda: el sueño puede alterarse mucho después de un crash, ese empeoramiento brusco e intenso tras dejar o reducir el fármaco, y a algunas personas les parece imposible descansar bien. Es normal al principio. Intente dormir todo lo posible, aunque sea creando una rutina de sueño estricta o usando técnicas de relajación antes de acostarse.
Coma bien: procure una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Evite el alcohol y los alimentos muy procesados, porque pueden agravar los síntomas.
Relájese todo lo que pueda: haga cosas que le ayuden a relajarse, como meditación, ejercicios de respiración profunda o ver contenidos tranquilos. Evite las actividades demasiado exigentes mentalmente o estresantes.
Salga a tomar el aire y el sol: pasar tiempo al aire libre puede mejorar su ánimo y su bienestar general. Incluso un paseo corto marca la diferencia.

Conecte con quien le entiende

A veces el mejor apoyo viene de quienes han pasado por lo mismo. Plantéese entrar en nuestros grupos de WhatsApp, disponibles para Escandinavia, el Reino Unido, y Estados Unidos y Canadá. Allí encontrará a personas que han estado exactamente en su situación y que pueden ofrecerle consejo, ánimo y escucha.

Evite las decisiones drásticas

Es natural querer actuar deprisa cuando se tiene miedo, pero las decisiones precipitadas a veces empeoran las cosas. Tómese su tiempo para reunir información, consultar con su médico o médica y valorar con calma sus opciones. Lo más importante ahora es mantener la calma y no cambiar nada de forma drástica en su rutina de salud sin la orientación adecuada.

Conclusión

Si cree que tiene PFS, es fundamental afrontar la situación con cuidado. Que no cunda el pánico: mucha gente ha encontrado la manera de manejar y mejorar sus síntomas. Plantéese dejar la finasterida con la orientación de su médico o médica, cuente lo que le pasa a alguien de confianza y cuide bien su salud física y mental. Y sobre todo, recuerde que no tiene que pasar por esto sin ayuda. Nuestros grupos de WhatsApp están para eso: una comunidad de personas que entienden lo que está viviendo. Consulte siempre con su médico o médica antes de tomar decisiones importantes, y vaya paso a paso.

Creo que tengo PFS, ¿qué hago?