PFS : sport et alimentation peuvent-ils aider ?

Le sport, l’alimentation et le sommeil ne guérissent pas le syndrome post-finastéride (PFS), mais certaines personnes disent qu’ils les aident à mieux vivre avec. D’autres constatent que le sport aggrave leurs symptômes : commencez petit et observez la réaction de votre corps.

Le PFS est une maladie durable, et il ne se résume pas aux troubles sexuels. Les critères diagnostiques de 2022 indiquent que des troubles cognitifs (des difficultés à réfléchir), une dépression et des idées suicidaires peuvent l’accompagner, et même survenir sans aucune difficulté sexuelle. Une bonne routine au quotidien concerne donc autant l’humeur, le sommeil et l’énergie que le reste.

Selon la notice britannique de Propecia (finastéride), des troubles de l’érection, une baisse de la libido et des troubles de l’éjaculation ont été « persistants » après « l’arrêt du traitement » (en anglais). Personne n’a testé si des changements d’hygiène de vie aident dans ce cas.

Le sport peut-il aider en cas de PFS ?

Il aide certaines personnes et en pénalise d’autres. Aucune étude n’a testé le sport dans le PFS : tout ce que l’on sait vient de ce que racontent les personnes touchées.

Certaines disent qu’une marche, quelques longueurs de piscine ou une balade tranquille à vélo leur remontent le moral et les aident à dormir. D’autres soulèvent des poids ou courent. Certaines personnes, souvent les plus touchées, font un crash après l’effort : les symptômes s’aggravent pendant plusieurs jours.

Le point de départ compte donc plus que le type d’activité. Les recommandations d’activité du NHS (en anglais) suggèrent aux adultes britanniques de viser 150 minutes d’activité modérée par semaine. Voyez-y un objectif lointain, pas un point de départ. Si vous avez un problème de santé, la même page recommande d’« en parler d’abord à votre médecin ».

Pour éviter un crash, commencez par beaucoup moins que ce que vous pensez pouvoir faire, et ne changez qu’une chose à la fois.

• Choisissez quelque chose de doux : dix minutes de marche, des étirements ou quelques longueurs tranquilles.
• Prenez une courte note : ce que vous avez fait, puis comment vous vous sentiez le soir et deux jours plus tard.
• Ajoutez un peu à la fois : seulement après une semaine ou plus sans aggravation.
• Revenez en arrière si cela empire : retournez au dernier niveau qui allait bien, ou reposez-vous.

Une aggravation après le sport n’est pas un échec, et elle n’est pas dans votre tête. C’est une information utile sur ce que votre corps supporte en ce moment.

L’alimentation ou les compléments peuvent-ils aider en cas de PFS ?

Aucun régime n’a montré qu’il traite le PFS. Bien manger peut malgré tout soutenir votre santé générale, votre énergie et votre moral.

Une alimentation variée, avec des légumes, des fruits, des céréales complètes, du poisson, des fruits à coque et assez de protéines, couvre la plupart des besoins du corps. Des repas réguliers peuvent aussi rendre le sommeil et l’énergie plus stables. Si vous remarquez qu’un aliment ou une boisson, comme l’alcool, aggrave un symptôme, notez-le et parlez-en à votre médecin traitant.

Méfiez-vous aussi des compléments alimentaires. Aucun n’a montré qu’il traite le PFS, et certaines personnes disent qu’un complément, même une vitamine, a aggravé leurs symptômes.

Parlez-en à votre médecin traitant ou à votre pharmacien avant d’en prendre un, et dites-leur tout ce que vous prenez. Si vous pensez à des analyses pour vérifier s’il vous manque quelque chose, notre article sur le bilan sanguin dans le PFS explique ce qui est souvent contrôlé.

Que faire contre le stress, le mauvais sommeil et le moral bas ?

De petites habitudes régulières semblent aider beaucoup de personnes davantage que de grands changements. Gardez une heure de coucher régulière, sortez à la lumière du jour et ralentissez votre respiration quand la panique monte.

Une thérapie par la parole peut aider contre l’anxiété et le moral bas, même si elle ne traite pas le PFS lui-même. En Angleterre, on peut s’inscrire soi-même au service britannique NHS Talking Therapies (en anglais). Notre article sur l’anxiété et la dépression après un PFS en dit plus.

Si vous traversez un moment difficile ou si vous avez des idées suicidaires, appelez le 3114, numéro national de prévention du suicide : l’appel est gratuit, 24 h/24 et 7 j/7, et c’est un professionnel de santé formé qui répond.

Matt vit avec un PFS depuis cinq ans. Dans cet extrait, en anglais, il explique à quel point ses symptômes dépassent la sexualité, ce qui montre pourquoi les routines quotidiennes comptent autant. Nous n’avons pas vérifié la présence de sous-titres en français.

Lire la vidéo : Matt raconte cinq ans de symptômes après le finastéride

Que puis-je faire ensuite ?

C’est à vous et au médecin qui vous a prescrit ce médicament de décider. La notice de Propecia dit que si vous remarquez une humeur dépressive ou une dépression, vous devez « arrêter de prendre Propecia et contacter votre médecin pour obtenir un avis médical dès que possible ».

Signalez-le : cela aide tout le monde

Ce que votre médecin note dans votre dossier vous aide, vous. Un signalement à l’agence du médicament aide tous les autres : c’est ainsi que l’on repère les signaux.

• Aucune preuve n’est nécessaire. Le doute suffit, même des années après l’arrêt.
• Où : en France, à l’Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM), via le portail signalement.social-sante.gouv.fr ; au Royaume-Uni, le dispositif Yellow Card (en anglais) ; aux États-Unis, MedWatch.
• Employez les bons mots. Si les symptômes ont persisté après l’arrêt, écrivez Syndrome des inhibiteurs de la 5-alpha-reductase (MedDRA 10082430 ; en anglais : Post 5-alpha-reductase inhibitor syndrome).

Notre guide pour signaler des effets secondaires vous accompagne étape par étape

Quelles sont les autres questions fréquentes ?

Le mode de vie peut-il guérir le PFS ? Non. Personne n’a trouvé de guérison, et aucun changement d’hygiène de vie n’a été testé dans le PFS. Le sport, l’alimentation et le sommeil peuvent rendre certains jours plus faciles à vivre. Cela compte, et vous pouvez arrêter tout ce qui vous fait vous sentir plus mal.

Le sport peut-il faire monter la testostérone ou la DHT et corriger le PFS ? Rien ne le prouve. Certaines personnes soulèvent des poids parce que cela leur fait du bien, et c’est très bien si leur corps le supporte. Ne comptez pas dessus pour inverser le PFS, et ne forcez pas pendant une aggravation pour essayer.

Pourquoi y a-t-il si peu de recherche ? Le PFS a reçu peu de financements, et personne n’a mesuré sa fréquence. Les signalements aux agences du médicament et les registres de patients aident les chercheurs à en voir l’ampleur.

Gardez la note de ce qui aide et de ce qui n’aide pas. Notre page sur le PFS est un bon point de départ, et notre communauté est là quand vous voulez parler à des personnes qui comprennent.

Toutes les citations ont été traduites de l’anglais.

Sources

1. Healy D, Bahrick A, Bak M et al. Diagnostic criteria for enduring sexual dysfunction after treatment with antidepressants, finasteride and isotretinoin (en anglais). Int J Risk Saf Med 2022;33(1):65-76. Critères proposés, élaborés par accord d’experts. Section 5 (finastéride) : les troubles cognitifs, la dépression et les idées suicidaires « peuvent survenir indépendamment de toute difficulté sexuelle ». « L’incidence de ces maladies est inconnue. »
2. Organon. Notice de Propecia 1 mg (en anglais), Electronic Medicines Compendium, notice britannique révisée en mai 2026. Rubrique 2 : « arrêtez de prendre Propecia et contactez votre médecin pour obtenir un avis médical dès que possible ». Rubrique 4, fréquence inconnue : « difficulté persistante à avoir une érection après l’arrêt du traitement » ; baisse persistante de la libido et troubles persistants de l’éjaculation après l’arrêt.
3. NHS. Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64 (en anglais). Recommandations britanniques pour la population générale, pas pour le PFS.
4. NHS. NHS Talking Therapies (en anglais). Angleterre uniquement.
5. GOV.UK. Report a problem with a medicine or medical device (en anglais).
6. Moral Medicine, film de Matt sur le PFS, avril 2026 (YouTube, en anglais). Utilisé comme contexte sur le PFS, pas comme preuve sur le mode de vie.

Sources vérifiées le 22 octobre 2026. Rédaction et relecture assistées par l’IA, sans relecture clinique.