PFS y hábitos: ¿ayudan el ejercicio y la dieta?

El ejercicio, la comida y el sueño no curan el síndrome post-finasterida (PFS), pero algunas personas dicen que les ayudan a sobrellevarlo. A otras el ejercicio les empeora los síntomas, así que empiece poco a poco y observe cómo responde su cuerpo.

El PFS es una enfermedad duradera y va más allá de los problemas sexuales. Los criterios diagnósticos de 2022 indican que pueden acompañarlo problemas de pensamiento, depresión y suicidalidad, incluso sin ninguna dificultad sexual. Por eso, una buena rutina diaria tiene que ver con el ánimo, el sueño y la energía tanto como con cualquier otra cosa.

El prospecto británico de Propecia (finasterida) recoge problemas de erección, menos deseo sexual y problemas de eyaculación que fueron «persistentes» «después de interrumpir el tratamiento» (en inglés). Nadie ha estudiado si los cambios de hábitos ayudan con eso.

¿Puede ayudar el ejercicio en el PFS?

A unas personas les ayuda y a otras les perjudica. Ningún estudio ha probado el ejercicio en el PFS, así que todo lo que sabemos viene de lo que cuentan las personas con PFS.

Algunas dicen que un paseo, un rato de natación o una bici tranquila les levanta el ánimo y les ayuda a dormir. Otras levantan pesas o corren. Algunas personas, a menudo las más afectadas, sufren un crash tras el esfuerzo: los síntomas se agravan durante días.

Por eso importa más el punto de partida que el tipo de ejercicio. Las recomendaciones de actividad del NHS (en inglés, el sistema público de salud del Reino Unido) sugieren a los adultos 150 minutos de actividad moderada a la semana. Tómelo como una meta lejana, no como el punto de partida. Si tiene alguna enfermedad, esa misma página dice que «hable primero con su médico de familia».

Para evitar un crash, empiece con mucho menos de lo que cree que puede hacer y cambie una sola cosa cada vez.

• Elija algo suave: un paseo de diez minutos, estiramientos o una natación tranquila.
• Anote lo que hace: qué hizo y cómo se sintió esa noche y dos días después.
• Añada poco a poco: solo tras una semana o más sin empeoramientos.
• Retroceda si empeora: vuelva al último nivel que le sentó bien, o descanse.

Un empeoramiento tras el ejercicio no es un fracaso ni algo que se esté imaginando. Es información útil sobre lo que su cuerpo puede aguantar ahora mismo.

¿Pueden ayudar la dieta o los suplementos en el PFS?

No se ha demostrado que ninguna dieta trate el PFS. Aun así, comer bien puede apoyar su salud general, su energía y su ánimo.

Una dieta variada con verduras, fruta, cereales integrales, pescado, frutos secos y suficiente proteína cubre casi todo lo que el cuerpo necesita. Comer a horas regulares también puede estabilizar el sueño y la energía. Si nota que un alimento o una bebida, como el alcohol, empeora un síntoma, anótelo y coméntelo con su médico o médica de familia.

Tenga cuidado también con los suplementos. No se ha demostrado que ninguno trate el PFS, y algunas personas cuentan que un suplemento, incluso una vitamina, les empeoró los síntomas.

Hable con su médico o médica de familia o con su farmacéutico antes de empezar uno, y dígale todo lo que toma. Si se está planteando hacerse pruebas para ver si le falta algo, nuestra página sobre analíticas en el PFS explica lo que suele comprobarse.

¿Qué ayuda con el estrés, el sueño y el ánimo bajo?

Los hábitos pequeños y constantes parecen ayudar a muchas personas más que los grandes cambios. Mantenga una hora fija de acostarse, salga a la luz del día y respire despacio cuando le llegue el pánico.

La psicoterapia puede ayudar con la ansiedad y el ánimo bajo, aunque no trate el PFS en sí. El servicio británico NHS Talking Therapies (en inglés) existe solo en Inglaterra. En España, pregunte en su centro de salud por apoyo psicológico. Nuestra página sobre ansiedad y depresión tras el PFS cuenta más.

Si está pasando por un momento difícil, llame gratis al 024, la línea de atención a la conducta suicida, a cualquier hora del día o de la noche. También puede llamar al Teléfono de la Esperanza, 717 003 717.

Matt vive con PFS desde hace cinco años. En este extracto cuenta cómo sus síntomas llegan mucho más allá del sexo, y por eso las rutinas diarias importan tanto. El vídeo está en inglés; no hemos comprobado si tiene subtítulos en español.

Reproducir vídeo: Matt, cinco años de síntomas tras la finasterida

¿Qué puedo hacer ahora?

Es una decisión entre usted y quien le receta el medicamento. El prospecto británico de Propecia dice que, si nota ánimo deprimido o depresión, debe «dejar de tomar Propecia y consultar a su médico para recibir más asesoramiento médico lo antes posible».

Notifíquelo: ayuda a todo el mundo

Que su médico o médica lo anote le ayuda a usted. Una notificación a la agencia del medicamento ayuda al resto: así es como se detectan los patrones.

• No hace falta demostrarlo. Basta con una sospecha, aunque hayan pasado años desde que lo dejó.
• Dónde: en España, a la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS), a través de notificaRAM. En el Reino Unido, el sistema Yellow Card; en EE. UU., MedWatch.
• Use las palabras adecuadas. Si los síntomas continuaron después de dejarlo, escriba Síndrome postinhibidor de la 5 alfa-reductasa (MedDRA 10082430; en inglés, Post 5-alpha-reductase inhibitor syndrome).

Nuestra guía para notificar efectos adversos le explica cómo hacerlo

¿Qué más pregunta la gente?

¿Pueden los cambios de hábitos curar el PFS? No. Nadie ha encontrado una cura y ningún cambio de hábitos se ha probado en el PFS. El ejercicio, la comida y el sueño pueden hacer más llevaderos algunos días. Eso también vale algo, y puede dejar cualquier cosa que le haga sentirse peor.

¿Puede el ejercicio subir la testosterona o la DHT y arreglar el PFS? No hay pruebas de que lo haga. Algunas personas levantan pesas porque se sienten mejor, y está bien si su cuerpo lo tolera. No cuente con que revierta el PFS y no se fuerce durante un empeoramiento.

¿Por qué hay tan poca investigación? El PFS ha recibido poca financiación y nadie ha medido con qué frecuencia ocurre. Las notificaciones a las agencias y los registros de pacientes ayudan a los investigadores a ver la magnitud.

Guarde la nota de lo que ayuda y lo que no. Nuestra página sobre el PFS es un buen punto de partida, y nuestra comunidad está ahí cuando quiera hablar con personas que le entienden.

Fuentes

1. Healy D, Bahrick A, Bak M y colaboradores. Diagnostic criteria for enduring sexual dysfunction after treatment with antidepressants, finasteride and isotretinoin (en inglés). Int J Risk Saf Med 2022;33(1):65-76. Criterios propuestos, elaborados por acuerdo de expertos. Sección 5 (finasterida): el deterioro cognitivo, la depresión y la suicidalidad «pueden aparecer con independencia de cualquier dificultad sexual». «Se desconoce la incidencia de estos cuadros».
2. Organon. Propecia 1 mg patient leaflet (en inglés), Electronic Medicines Compendium, última revisión en mayo de 2026. Es el prospecto del Reino Unido; se refiere al producto británico. Sección 2: «stop taking Propecia and contact your doctor for further medical advice as soon as possible». Sección 4, frecuencia desconocida: «persistent difficulty having an erection after discontinuation of treatment»; disminución persistente del deseo sexual y problemas persistentes de eyaculación tras interrumpir el tratamiento.
3. NHS. Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64 (en inglés). Recomendación del Reino Unido para la población general, no para el PFS.
4. NHS. NHS Talking Therapies (en inglés). Solo Inglaterra.
5. GOV.UK. Report a problem with a medicine or medical device (en inglés).
6. Moral Medicine, vídeo de Matt sobre el PFS, abril de 2026 (YouTube, en inglés). Usado como contexto sobre el PFS, no como prueba sobre los hábitos.

Fuentes comprobadas el 22 de octubre de 2026. Redacción y revisión asistidas por IA, no revisión clínica. Todas las citas se han traducido del inglés.